Подпишись

Почему важно принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота (витамин B9) - водорастворимый витамин, он не производится в организме. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как она предупреждает врожденные пороки развития у плода. Какие еще полезные свойства имеет витамин В9, каковы его дозировка и побочные эффекты?

Почему важно принимать фолиевую кислоту

Фолат (или витамин В9) работает в процессе клеточного деления, образовании азотистых оснований, которые есть в составе ДНК, развитии эритроцитов. Фолат содержится в зеленых листовых овощах, в нежирном мясе, молоке, яйцах. Присутствие фолата в пищевых продуктах не обеспечивает дневную норму. Помочь может добавка фолиевой кислоты.

Нужно ли вам принимать добавки с фолиевой кислотой

Фолиевая кислота – искусственный вариант фолата. Это вещество организм человека не может производить самостоятельно.  

Действие фолата 

Восстановление генетической структуры

Фолат работает в восстановлении генетической информации (и ДНК – в том числе). Пример: при пагубном действии лучей солнца на кожные покровы УФ-излучение повреждает генетический код клеток дермы. А фолат позволяет ликвидировать полученный ущерб.

Поддержка клеточного деления 

Все клетки у нас в организме беспрерывно делятся. Фолиевая к-та обеспечивает здоровое клеточное деление и правильное копирование генетической информации.

Обеспечение производства белка и эритроцитов

Фолиевая к-та поддерживает трансформацию гомоцистеина в метионин, который участвует в производстве белка. Кроме того, фолиевая к-та обеспечивает созревание эритроцитов (красных кровяных телец), сохраняя их здоровую концентрацию я в крови.

Почему важно принимать фолиевую кислоту

Рекомендуемая доза фолиевой к-ты 

Нормальная дозировка фолиевой к-ты - 400 мкг в сутки с поправкой на страну проживания. В общем, предел в 1000 мкг не вызывает побочного действия.

ВОЗ декларировала дозировку фолата в 400–800 мкг в сутки для женщин, которые планируют зачать ребенка.  

Фолат для беременных женщин

Примерно у 50% женщин отмечается нехватка вит-на B9 (фолата). Если вы планируете беременность, то прием фолиевой к-ты на протяжении трех-четырех месяцев до оплодотворения дает примерно на 80 % снизить вероятность пороков в развития плода.

Почему фолат необходим в процессе вынашивания ребенка и попытках зачать?

  • Он важен для полноценного развития спинного и головного мозга плода. На первых этапах вынашивания плод выглядит как скопление клеток. Они будут делиться на так называемые кластеры. Кластеры формируют складки, часть которых образует нервную трубку – первооснову спинного и головного мозга. Поэтому важно заблаговременно начинать прием добавки фолиевой к-ты.
  • Нехватка витамина В9 может иметь для беременной следующие последствия: отслоение плаценты, преждевременные роды, малокровие, патологию нервной трубки у плода, гидроцефалию и прочие пороки развития.

Побочное действие фолиевой кислоты

Добавки с фолиевой к-той благополучно переносятся организмом. Точных фактов побочного действия от приема этой добавки нет. Отмечаются лишь единичные случаи тошноты, рвоты, расстройства желудка при употреблении фолиевой к-ты.

Если вы планируете принимать фолиевую к-ту, важно ознакомиться с информацией, какие еще витамины, микроэлементы и травы имеются в ее составе. Дополнительные компоненты добавки могут иметь другие рекомендуемые нормы потребления, чем у фолиевой к-ты.опубликовано econet

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Комментарии (Всего: 1)
    • 0 / 0

      Во время беременности ее прием очень важен, так она снижает риск развития врожденных пороков. Только лучше принимать ее в легко доступной форме, такая в комплексе фруттилар для беременных есть. Это пастилки с витаминами для беременных и кормящих, я себе такие брала на протяжении всего срока - вкусные и про прием не забываешь

      Ответить

    Добавить комментарий

    Слишком много людей тратят деньги, которых они не заработали, на вещи, которые им не нужны, только для того, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся. Уилл Смит
    Что-то интересное