Подпишитесь
Дом

Повороты коленей: Упражнение для тонкой талии и здоровой спины

Мы расскажем о простом и эффективном упражнении от Tamayo для здоровья спины и поясницы, которые также поможет уменьшить талию и подтянет нижнюю часть живота.

Повороты коленей: Упражнение для тонкой талии и здоровой спины

Это упражнение эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. 

Упражнение Поворот коленей

В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Выполнение:

1. Лечь на спину, руки вытянуть вверх и сомкнуть ладони вместе.

2. Согнуть колени под углом больше 90%. Живот слегка втянут.

3. Повернуть сложенные колени вправо, стараясь, чтобы нижнее колено по возможности приблизилось к полу. Верхняя часть тела, грудь, плечи, руки – должны оставаться максимально неподвижными.

4. Вернуться в исходное положение и выполнить в другую сторону. Сделать по 30 раз в каждую сторону.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Мы рекомендуем, если вы только начинает, не форсируйте – это только навредит, а начинайте с меньшего количества повторений (10-15), увеличивайте амплитуду движений, скорость и нагрузку постепенно, добавляя через день по 2-4 повтора. Будьте здоровыми, стройными и красивыми! опубликовано econet.ru.

Лайне Буттер

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Если не знаешь, что будет дальше, хорошенько присмотрись к тому, что уже было. Чак Паланик
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов