Подпишитесь

"Поза гирлянда": Делайте это упражнение каждый день и ваше тело преобразится!

✅Упражнение "Поза гирлянды" стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине. Полезно женщинам, которые страдают от болей в спине во время менструации - дает облегчение, нормализует цикл.

"Поза гирлянда": Делайте это упражнение каждый день и ваше тело преобразится!

Есть такая древняя техника под названием «маласана». Если выделять на такое упражнение всего несколько минут в день, ваше тело уже вскоре скажет вам спасибо. Упражнение способно на многое: расщепляет жиры, тонизирует органы в брюшной полости, устраняет менструальные сбои и смягчает боли во время менструаций.

Упражнение "Поза гирлянда"

Мала означает «гирлянда». В позе руки свисают словно гирлянды, отсюда и название.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Существуют две техники выполнения асаны , каждая из которых описывается ниже.

"Поза гирлянда": Делайте это упражнение каждый день и ваше тело преобразится!

Техника выполнения

1. Глубоко присядьте и опустите таз на пол, соединив стопы вместе. Плотно прижмите подошвы и пятки к полу. Оторвите таз от пола и балансируйте.

2. Разведите колени широко в стороны и продвиньте корпус вперед.

3. На выдохе продвиньте руки перед стопами и опустите ладони на пол.

4. Поочередно заведите руки за спину и сцепите пальцы.

5. Вытяните спину и шею вверх.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

6. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд — 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.

7. С выдохом наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Задержитесь в позе на 30 секунд — 1 минуту. Дышите в нормальном ритме.

8. На вдохе оторвите голову от пола и вернитесь в положение, описанное в п. 5.

9. Отпустите руки, сядьте на пол и расслабьтесь.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    При ближайшем рассмотрении мне вообще становится ясно, что те перемены, которые как будто наступают с ходом времени, по сути никакие не перемены: меняется только мой взгляд на вещи. Франц Кафка
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов