С-пептид: образ жизни и диета, как способы снижения или повышения его уровня

С-пептид показывает, сколько инсулина синтезирует организм. И высокий, и низкий показатель данного белка потенциально опасен для здоровья. Коррекция образа жизни и пищевого рациона помогут сбалансировать синтез инсулина и поддержать работу поджелудочной железы.

С-пептид - надежный показатель выработки инсулина бета-клетками поджелудочной. Высокие показатели С-пептида говорят об ожирении, инсулинорезистентности и патологии почек. Избыток С-пептида усиливает воспаление и чреват риском кардио-сосудистых болезней, онкологии.У больных сахарным диабетом 1 и 2 типов наблюдается обратная картина: С-пептид со временем снижается. При диабете 1 типа аутоиммунная реакция разрушает клетки поджелудочной, продуцирующие инсулин. В итоге С-пептид становится низким.

Как контролировать уровень С-пептида 

Функции С-пептида 

С-пептид:

• может и уменьшать, и усиливать воспаление – всё зависит от его содержания;
• связан с функцией поджелудочной и ее способностью синтезировать инсулин.  

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Как повысить уровень С-пептида

Физические нагрузки

Если вы здоровы, но С-пептид низкий, спортивные тренировки помогут увеличить его уровень.

Мёд

Мёд защищает поджелудочную. Это хорошая альтернатива сахару, но в разумных пределах.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты в высокой концентрации содержатся в жирных сортах рыбы и оливковом масле.

Ниацин (никотиновая кислота, витамины В3, РР)

Ниацин активирует работу бета-клеток поджелудочной.  

Но при высоком холестерине ниацин может повышать сахар в крови и инсулинорезистентность.

Витамин D

Нехватка витамина D считается одной из причин нарушения синтеза инсулина и низкого С-пептида. Повысить уровень вит-на D и С-пептида можно, пребывая под открытыми солнечными лучами.

Как снизить уровень С-пептида

Высокий С-пептид может быть вызван инсулинорезистентностью, ожирением, дисфункцией почек, новообразованиями, продуцирующими инсулин. 

Физические нагрузки

Тренировки эффективно балансируют уровень С-пептида. Если показатель низкий, то упражнения увеличивают их, и наоборот.

Нагрузки умеренной интенсивности помогают контролировать сахар в крови и снизить С-пептид и инсулин. Но важна регулярность тренировок.

Похудение

Похудение поможет снизить резистентность к инсулину, инсулин и С-пептид. 

Минимум углеводов в рационе

Углеводы способствуют резкому повышению сахара в крови, как следствие -  рост уровня инсулина и С-пептида. Можно уменьшить долю углеводов в пищевом протоколе в пользу жиров и белков.

Клетчатка

Рацион с высоким процентом клетчатки помогает снизить С-пептид (это покажет анализ мочи) и сахар в крови. Но не все пищевые волокна работают одинаково. Клетчатка бобов и чечевицы более полезна в данном контексте.

Мед вместо сахара  

Мёд приводит к меньшему скачку инсулина и С-пептида в процессе приема пищи.

Голодание

Голодание – удачная стратегия снижения С-пептида при инсулинорезистентности и избыточном весе.
Ограничение калорий помогает снизить С-пептид при ревматоидном артрите, ожирении, сахарном диабет типа. 

Кофе

Кофеин и даже кофе без кофеина способствуют снижению С-пептида, тем более у людей с лишним весом и ожирением.  

Кальций и витамин D

Достаточный уровень кальция и вит-на D сопровождаются более низкими значениями С-пептида (натощак).опубликовано econet.ru.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet