Подпишитесь

УНИКАЛЬНЫЕ упражнения для поднятия ИММУНИТЕТА

Этих упражнений достаточно, чтобы начать важную внутреннюю и физическую трансформацию. Они активируют вашу энергию и улучшат самочувствие.

УНИКАЛЬНЫЕ  упражнения для поднятия ИММУНИТЕТА

Комплекс разработал всемирно известный инструктор Ли Холден. Помните, не так важно, как много времени вы сможете уделять практике, самое главное – регулярность и правильное выполнение. Постоянство и сосредоточенность – залог успеха во многих начинаниях.

Комплекс упражнений от Ли Холдена

Упражнение 1

  1. Ноги на ширине плеч. Руки и плечи максимально расслаблены. Дыхание спокойное. Следите, чтобы ровным оставался позвоночник.
  2. Поверните тело в один бок, при этом стопы остаются на том же месте, плотно прижаты к полу.
  3. Руки немного согните в локтях: во время поворота одна рука слегка ударяет открытой ладошкой в область живота, вторая – по пояснице.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение, а после – совершите оборот в другую сторону.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение необходимо повторять 2-4 минуты.

Упражнение 2

Исходное положение – то же. Ноги на ширине плеч, ступни плотно прижаты.

Согните руку и поместите ее в зону под ключицей. В этом месте есть углубление, в нем – важная точка активации внутренней энергии. Разотрите это место массирующими движениями.

Слева массаж проводим правой рукой, справа – левой.

После этого постучите ладонью по противоположной руке – сверху вниз и наоборот.

Упражнение 3

Продолжайте с той же исходной позиции. Руки согните и кулаками начните ударять себя легко в середину груди.
Практикуйте задерживание дыхания, дышите очень медленно и спокойно.

Ваши действия также медленны и спокойны.

Закройте глаза, локти должны быть широко расставлены, пока вы работаете собранными в кулаки кистями.

Продолжайте несколько минут.

УНИКАЛЬНЫЕ  упражнения для поднятия ИММУНИТЕТА

Упражнение 4

Сохраняем исходное положение с плотно прижатыми к полу ступнями.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

  1. Соберите пальцы рук в щепотки и прижмите их к тому же месту под ключицами как в упражнении 2.
  2. Широко распахивая грудную клетку, делайте круговые движения руками, локтями, плечами.
  3. Для более широкого круга начните двигать торсом - немного наклоняйтесь и выпрямляйтесь по направлению движения рук и плеч.
  4. Через некоторое время начните двигать не двумя руками синхронно, а поочередно – задействуйте торс.
  5. По окончанию расслабьте руки и немного потрясите ими.

 

Упражнение 5

  1. Немного наклоните торс вперед, колени согните, а руки согните так, как будто вы обхватываете большой шар перед собой.
  2. После положите одну ладонь на грудь, а вторую – на живот.
  3. Сделайте очень глубокий вдох грудью: ладонь на груди поднимается, а ладонь на животе как бы подтягивает его внутрь и вверх.
  4. После нескольких минут таких повторений встаньте в исходное положение с округленными руками.
  5. Вдыхая, поднимите руки, затем - голову, запрокидывая ее назад. Ладони смотрят вверх.
  6. На выходе вернитесь в исходное положение с округленными руками.

 

Упражнение 6

Начинайте из исходного положения прошлого упражнения, спина должна быть ровной.

  1. Одну руку поднимите вверх, вторую – опустите. Ладони смотрят в противоположном направлении: вверх и вниз.
  2. Теперь пальцы рук на согнутых ладонях поверните в разные стороны, сами слегка наклоните корпус в один бок.
  3. Поменяйте наклон – руки медленно сменяют положение друг друга перед вашим лицом. Таким образом вы находите максимальный контакт со своей энергией Ци.

Выполняйте упражнение с закрытыми глазами и размеренным дыханием.

УНИКАЛЬНЫЕ  упражнения для поднятия ИММУНИТЕТА

Этих упражнений  достаточно, чтобы начать важную внутреннюю и физическую трансформацию. Они активируют вашу э и улучшат самочувствие. 

Буквально после первого занятия вы почувствуете, как прошла боль в спине от сидячей работы, если она вас беспокоила, а ваши движения стали легкими и уверенными.опубликовано econet.ru.

Автор Валерий Швец

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов