Подпишитесь
Дом

Ускорение обмена веществ: 30 необычных способов

Правильный обмен веществ превращает все съеденное в энергию, а не в жир.Вы соблюдаете главные правила ЗОЖ, а результатов по-прежнему не видно? Вероятно, дело в замедленном метаболизме. Однако есть много способов ускорения обмена веществ, которые появились благодаря исследованиям ученых и врачей. И многие из этих способов покажутся, на первый взгляд, весьма нестандартными.

Ускорение обмена веществ: 30 необычных способов

Способы, которые попробовать стоит!

1. Лучшие пищевые способы ускорения обмена веществ
2. Нетрадиционные способы ускорения обмена веществ

 

Лучшие пищевые способы ускорения обмена веществ

Изводите себя диетами, а метаболизм происходит не так быстро, как Вам хочется? Можно это исправить! И мучить себя голодом вовсе не нужно – достаточно поменять некоторые пищевые привычки.

№1. Не голодайте

Годами нам внушали, что нужно считать каждую калорию. Однако если Вы начнете занижать свою суточную потребность в калориях, обмен веществ вообще "зависнет".

№2. Не пропускайте завтрак

Плотный завтрак запускает пищеварительную систему и весь организм, будто "прогревает мотор" вашей "машины". А разогретый "механизм" сжигает больше топлива.

№3. Покупайте органические продукты

Канадские ученые уверяют, что пестициды, которыми напичканы выращиваемые в промышленных масштабах овощи и фрукты, замедляют обмен веществ. А вот натуральные яблочки с бабушкиной дачи и фермерские кабачки – совсем другое дело.

№4. Ешьте маленькими порциями, но часто

Дробное питание (5-6 раз в день) максимально увеличивает тепловой эффект пищеварения. Постоянно подбрасывая "дрова в печку", Вы заставите гореть свой костер постоянно и равномерно.

№5. Забудьте о строгих диетах

Резкие ограничения – большой стресс для организма. Он думает, что наступают тяжелые времена, значит, нужно замедлить обмен веществ, чтобы накопить жировые запасы на случай затянувшегося голода.

Правильное питание должно стать нормой жизни, а не мимолетным увлечением! Иначе рискуете после отказа от диеты поправиться еще больше.

№6. Не увлекайтесь смузи и фрешами

Это полезные вещи, но организму легко их переварить, не затрачивая много энергии. А вот если кушать все фрукты и овощи, которые Вы кладете в блендер, по отдельности, организм заработает в полную силу.

№7. Пейте чай улун

Этот сорт чая – любимец не только китайцев, но и желающих похудеть. В нем больше всего антиоксидантов, которые регулируют пищеварение и расщепляют жиры.

№8. Сделайте основой рациона нежирные белки

Протеин помогает сохранить мышечную массу и увеличить скорость обмена веществ на целых 35%! Так что заложите в свой рацион в качестве фундамента птицу, рыбу, яйца, молочные продукты и орехи.

№9. Не дайте себе засохнуть

Совет, проверенный временем и практикой. Если приучить себя выпивать хотя бы 2 литра чистой воды в день, то можно ускорить метаболизм почти на треть.

№10. Полюбите корицу

Она снижает уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и настроение. Можно класть ее в чай, кофе, кефир, посыпать фрукты.

№11. Выбирайте цельнозерновые продукты

Они дольше перевариваются и превращаются в полезную энергию, а не жир.

Цельнозерновой хлеб и крупы – вместо пышного батона и пакетированных каш быстрого приготовления.

№12. Приправляйте еду горчицей

Даже чайная ложка горчицы за едой способна ускорить обмен веществ на 25% в течение следующих нескольких часов.

№13. Начинайте день с воды

За время сна метаболизм замедляется. Стакан воды с утра помогает разбудить его.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

№14. Добавьте остроты

Все виды стручкового острого перца содержат капсаицин. Этот алкалоид отлично сжигает жир.

№15. Не отказывайтесь от кофе

Кофеин стимулирует обмен веществ. Но не более двух чашек в день и только натуральный!

Ускорение обмена веществ: 30 необычных способов

 

Нетрадиционные способы ускорения обмена веществ

Хотя пищевые привычки решают очень многое, можно прибегнуть и к другим хитростям для ускорения обмена веществ. Берите на заметку!

№1. Посмотрите комедию

Смех ускоряет сердцебиение и разгоняет кровь, а 10-15 минут безудержного хохота сжигают 170 килокалорий!

№2. Тренируйтесь с интервалами

Чередуйте темп кардиоупражнений: периодически резко ускоряйтесь и работайте на пике напряжения 30 секунд. В таком случае за стандартное время тренировки вы сожжете больше калорий.

№3. Начинайте утро с упражнений

Утренняя зарядка — мощный будильник для человеческого организма. Она ускорит обмен веществ на несколько часов вперед.

№4. Нюхайте лимоны или грейпфруты

Аромат цитрусовых эфирных масел воздействует на участки мозга и нервной системы, которые подстегивают обмен веществ.

№5. Дышите глубже

Чем больше кислорода попадает в легкие, тем лучше качество крови и, соответственно, быстрее сжигаются жиры.

№6. Выпускайте пар

Стрессы – неизбежная часть жизни современного человека, однако они нарушают все процессы в организме, в том числе обмен веществ. Учитесь бороться с ними.

На помощь придут йога, медитация, танцы, хобби и любое занятие, которое возвращает душевное равновесие лично Вам.

№7. Качайте мышцы

Не пренебрегайте силовыми тренировками 2-3 раза в неделю. Чем объемнее мускулы, тем больше энергии организма они затрачивают даже в спокойном состоянии.

№8. Проветривайте спальню

Чем ниже температура воздуха в спальне, тем больше жиров сжигается во время сна.

№9. Проверьте щитовидку и женское здоровье

Возможно, дело не в ваших привычках, а в гормональных проблемах? Они очень сильно влияют на обмен веществ, аппетит и вес.

№10. Ходите пешком

Откажитесь от лифтов, если есть время – старайтесь пройти пешком несколько остановок.

№11. Высыпайтесь!

Недостаток сна ведет к замедлению обмена веществ, увеличению аппетита, перееданию. Если есть выбор: пойти на вечеринку или наконец-то выспаться – выбирайте второе.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

№12. Не сидите, а стойте

Если стоять вместо сидения хотя бы по 3 часа в день, то за год можно без лишних усилий избавиться от 4 кг. Попробуйте многих привычные рабочие и домашние процессы частично выполнять стоя.

№13. Носите комфортную одежду

Это очевидно: если на Вас надеты вещи, в которых Вам комфортно, Вы будете больше двигаться в течение дня.

№14. Ведите полноценную сексуальную жизнь

У оргазмов есть море плюсов, которым можно посвятить отдельную статью. И ускорение обмена веществ – один из них!

Как видите, вовсе не обязательно кардинально менять образ жизни, ее ритм или всю систему питания, чтобы добиться ускорения обмена веществ. Достаточно постепенно вводить в свою жизнь все новые полезные привычки – как пищевые, так и повседневные, чтобы через время заметить явный эффект.

Не ленитесь и пробуйте новые способы ускорения метаболизма – это не только улучшит качество Вашей жизни, но и позволит выглядеть красиво, здорово и ухоженно. Прививайте себе полезные привычки одна за одной и положительный результат не заставит Вас ждать. estet-portal.com

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    История повторяется трижды. Первый раз как трагедия и пару раз — для тупых. Андрей Кнышев
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов