Подпишитесь

Вот как хром влияет на ваше здоровье

Хром считается важным для здоровья минералом. Он присутствует в определенных пищевых продуктах. Например, в рыбе, говяжей печени, кукурузе. Хром крайне необходим для контроля показателя глюкозы и снижения веса. В этом случае вам помогут пищевые добавки.

Вот как хром влияет на ваше здоровье

Трехвалентный хром (Cr) - это минерал, который содержится в продуктах питания и диетических добавках. Не стоит его путать с токсичным шестивалентным хромом, который образуется в ходе промышленного производства.

Предотвращение инсулинорезистентности

Трехвалентный хром (Cr) работает в гомеостазе глюкозы в организме. Cr способен улучшить чувствительность к инсулину. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В итоге, ключевым преимуществом хрома для организма считается его свойство предотвращать инсулинорезистентность.

Введение в организм хрома способствует улучшению метаболизма глюкозы и чувствительности к инсулину, что важно для страдающих сахарным диабетом. Дефицит микроэлемента Cr в крови связан с гипергликемией, повышенным артериальным давлением, резистентностью к инсулину и воспалительными процессами.

Cr может контролировать показатель глюкозы в крови у больных с диабетом 2 типа. Это связано с тем, что микроэлемент Cr снижает содержание глюкозы в крови на голодный желудок у людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа.  

Так как хром позволят контролировать концентрацию глюкозы и снизить вероятность резистентности к инсулину, он оказывает позитивное действие и при похудании.

Потеря веса

Было проведено исследование, в котором участвовали люди, страдающие сахарным диабетом. Те, кто принимал хром, показывали лучший контроль показателя сахара в крови, снижение веса, а конкретно - в зоне живота. Микроэлемент хром помогает терять лишний жир, сберегая мышечную массу, что просто необходимо для стойкого похудания и общего здоровья. 

Пищевые продукты - источники минерала Cr  

  • белая и красная океаническая рыба, 
  • морские продукты, 
  • мясо утки, 
  • говяжья печень, 
  • перепелиные яйца, 
  • капуста брокколи, 
  • кукуруза, 
  • свекла,
  • перловая крупа,
  • бразильский орех, 
  • финики,
  • злаковые, 
  • цельное молоко и молокопродукты.

 В процессе тормообработки содержание хрома в пище будет падать. 

Вот как хром влияет на ваше здоровье

Диетические добавки хрома (Cr)

Многие поливитаминные / минеральные добавки содержат от 35 до 120 мкг хрома.

Монокомпонентные добавки с микроэлементом Cr содержат 200-1000 мкг хрома на дозу. 

Существует целый ряд форм хрома, содержащие разную концентрацию этого микроэлемента. Наиболее часто встречаются пиколинат хрома (хром с пиколиновой кислотой) и полиникотинат хрома (хром с ниацином).  

Вот как хром влияет на ваше здоровье

Перед употреблением добавки хрома желательно проконсультироваться с вашим доктором.опубликовано econet.ru

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное