Время начать принимать цинк

В период пандемии наиболее остро встал вопрос о пользе минерала цинка для здоровья. Цинк содержится в некоторых пищевых продуктах. Как альтернатива - прием добавок с этим микроэлементом. Действительно ли цинк защищает от вирусов, укрепляет иммунную систему и важен для развития детей?

В холодный сезон люди обращаются к иммуностимулирующим добавкам. Пришло время начать принимать цинк?
Цинк (Zn) - это минерал, который работает в клеточном метаболизме, защите, заживлении ран и синтезе белка и ДНК. Цинк дает ребенку развиваться в период беременности и детства.  

Польза цинка для здоровья, симптомы его дефицита и источники

Так как организм не может накапливать микроэлемент Zn, важно вводить его в пищевой рацион.

Признаки нехватки Zn

Дефицит микроэлемента Zn – редкое явление, но до 45% взрослых людей старше 60 лет не получают его в нужном объеме.

Признаки дефицита Zn:

• торможение роста,
• плохой аппетит,
• слабая иммунная защита,
• потеря волос,
• понос,
• половая дисфункция,
• утрата веса,
• долгое заживление ран.

Эффект Zn для здоровья

Иммунный ответ

Нехватка микроэлемента Zn угнетает иммунитет. Недостаток цинка в организме связан с риском воспаления легких, диареи и прочих инфекционных недугов.

От насморка

Эффективен ли минерал Zn при простуде? Эксперименты на эту тему неоднозначны, но ряд исследований показывает позитивный результат.

Цинк способен подавлять риновирус (провоцирующий простуды).  

Микроэлемент успокаивает воспаленные носовые ходы. 

Для здоровья глаз

Ежедневный прием 80 мг Zn в комбинации с антиоксидантами, вит-нами C, E и бета-каротином снижает вероятность возрастной дегенерации желтого пятна. 

Против акне

Высыпания появляются, например, когда идет гормональное развитие. Но прыщи могут проявляться в любом возрасте. Минерал Zn -эффективное средство против акне. При легкой форме прыщей достаточно местного применения крема с содержанием Zn. В более серьезных случаях подойдут добавки с минералом Zn.

Какие продукты содержат Zn 

Микроэлемент Zn присутствует в различных пищевых продуктах.

Пищевые источники Zn 

• тыквенные семечки
• устрицы, крабы,  
• орехи кешью, 
• фасоль,
• курица, темное мясо,
• цельнозерновые продукты.

Принимать ли пищевые добавки с Zn 

Если у вас нет возможности получить достаточный объем микроэлемента Zn в пищевом рационе или он необходим в терапевтических целях, можно проконсультироваться с вашим доктором по вопросу приема добавки Zn. Множество поливитаминных добавок включают в свой состав этот микроэлемент.

Существует Zn и как отдельная добавка. Она выпускается в разных формах (содержит разный объем минерала Zn).  

Вот распространенные формы микроэлемента Zn:

• глюконат Zn,
• пиколинат Zn,
• цитрат Zn,
• сульфат Zn,
• Zn ацетат.

Если вы стремитесь повысить концентрацию минерала цинка в организме, вероятно, вам подойдет пиколинат цинка.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet