Загадочный и малоизученный витамин B6 (P-5-P)

Витамин В6 работает примерно в 150 ферментативных реакциях. Эти реакции позволяют организму перерабатывать белок, углеводы и жиры из пищи. B6 связан с благополучием нервной системы и силой иммунного ответа, важен для когнитивного развития (работает в биосинтезе нейротрансмиттеров) и поддержки уровня гомоцистеина.

Витамин B6 имеет активную форму (P-5-P). В организме B6 в печени превращается в P-5-P. B6 оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект. Он полезен для профилактики кардиологических недугов и онкологии.

Полезные свойства витамина B6 (P-5-P)

Для функций мозга и нервной системы

Диетические добавки B6 способствуют улучшению когнитивных возможностей (памяти, речи, концентрации внимания и т.д.).

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Витамин облегчает симптоматику полиневропатии, дегенерации периферических нервов (как следствие диабета).

Оптимизирует циркадные ритмы

Нехватка B6 грозит сбоями сна. А дефицит P-5-P способствует снижению показателя гормонов серотонина и мелатонина.

B6 нормализует содержание кортизола, когда мы пробуждаемся, в результате мозгу бывает проще проснуться.

Снижает уровень тревоги

• Беспокойные дети, страдающие аутизмом, как правило, имеют нехватку B6.  
• Сочетание вит-на В6 и микроэлемента магния (Mg) показывает хороший результат в терапии эпилепсии.
• Нехватка B6 бывает у людей, которые подвержены паническим атакам.
• Вит-н В6 + микроэлемент Mg снижает тревожность по причине ПМС.

При воспалениях

Хроническое воспаление сопровождается низким статусом вит-на B6. Сюда относятся болезни кишечника воспалительной природы, воспаление, связанное с кардио-сосудистыми недугами, ревматоидным артритом. 

Для пищеварения

Недостаток вит-на B6 связан с симптоматикой СРК.

Для выработки гистамина

B6 работает в синтезе гистамина и, с другой стороны, необходим для реакции расщепления гистамина с помощью фермента DAO.

Для похудения

B6 в комбинации с B12 в ходе продолжительного времени способствует похудению у страдающих избыточным весом.

Уменьшает боль

• B6 ослабляет боль в груди при циклической масталгии.
• B6 способствует облегчению симптоматики туннельного синдрома запястья.

Снижает риск злокачественных новообразований

B6 снижает вероятность онкологии, так как снимает воспаление, фактор образования и роста злокачественных клеток.

Снижает риск кардио-сосудистых болезней

• Достаточная концентрация B6 и В9 в организме снижает риск смертности от инсульта и ишемии.
• Введение B6 в пищевой протокол снижает риск ишемии среди людей среднего возраста.

Оптимизирует сахар в крови

• Нехватка B6 характерна для больных с диабетом 2-го типа.
• B6 повышает толерантность к глюкозе в определенных случаях гестационного диабета.

Укрепляет костную ткань

• Прием добавки B6 может являться профилактикой переломов бедра.
• Низкий статус B6 приводит к снижению плотности костей у больных остеопорозом.

Для кожи

Нехватка В6 ведет к недостаточной выработке коллагена, который обеспечивает эластичность кожных покровов.

Продукты-чемпионы по содержанию B6  

• Печень говядины,
• лосось, 
• куриная грудка,
• мясо индейки,
• говяжий фарш.опубликовано econet.ru.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet