Женщины более склонны к проблемам с поясничным отделом позвоночника

Женщины имеют более высокий риск развития патологий поясничного отдела позвоночника, чем мужчины. В этом "виновыты" особенности женской анатомии. Что именно вызывает хроническую боль в поясничной области у прекрасной половины человечества?

Проблемы поясничного отдела позвоночника настолько распространены, что болезни, связанные с ним, входят в «десятку» главных женских недугов. Дело в том, что женщины больше времени проводят сидя, что со временем негативно отражается на их осанке. 

Поясничный отдел позвоночника обычно беспокоит женщин

Женщины более подвержены проблемам с поясничным отделом позвоночника по следующим причинам.

Телосложение

Женщины имеют более хрупкое телосложение, у них меньше мышечная масса и больше костной ткани. При увеличении веса большая нагрузка приходится именно на область поясницы, что ведет к механическому напряжению и вероятной дегенерации.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ используют для оценки отложений жира в организме. Он основывается на таких показателях как роста и вес. Отмечена связь между более высоким ИМТ и болями в области спины. Женщины обычно имеют более высокий индекс массы тела, чем мужчины. Из этого можно сделать вывод, что у женщин чаще возникают боли в спине, чем у мужчин именно по причине лишнего веса.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Нарушения осанки и сидячий образ жизни

Женщины чаще страдают нарушениями осанки из-за сидячего положения. Это вызывает проблемы со скелетом (дегенерация диска или выпуклость диска позвоночника).

Поздняя симптоматика

У женщин признаки проблем с поясничным отделом возникают уже в зрелые годы. И они более серьезны, чем у мужчин.

Профилактика проблем с поясничным отделом

Больше воды

Достаточное потребление воды обеспечивает баланс электролитов. Электролиты - микроэлементы, важные для функций организма. Они обеспечивают нормальное артериальное давление и предотвращают обезвоживание. Последнее приводит к патологиям поясничного отдела.

Пищевой протокол

Жиры в пищевом рационе нужны для функции и восстановления клеток, роста мускулатуры. Овощи способствуют улучшению пищеварения.

Похудение

Если избавиться от лишнего веса, можно уменьшить нагрузку на поясничный отдел. Похудение позволит улучшить осанку и исправить дисбаланс мышц тела. Всё это улучшает кровоток, снимает воспаление и повышает подвижность.

Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!

Укрепление мышц

Укрепление всех групп мускулов способствует улучшению мышечного тонуса, снимает лишнее напряжение с суставов. Лишние килограммы оказывают давление на диски в поясничной зоне. Кроме того, боль в пояснице может возникать из-за слабой мускулатуры живота и других областей тела (сгибателях бедра). Это характерная проблема женщин. Поэтому рекомендуется проработать соответствующие мышечные группы (мышцы кора), чтобы снять избыточное давление на позвоночные диски.

Что делать, если у вас болит спина?

Если беспокоят боли в спине, нужно отыскать их источник. В этом поможет мануальный терапевт, который осмотрит поясничный отдел и определит, есть ли проблемы в этой области тела. Он может назначить терапевтические упражнения для облегчения симптомов.

Стратегии для облегчения болей в спине

• Электрическая стимуляция мышц (ЭМС).
• Магнитная терапия.
• Нервно-мышечные техники. Применяются для облегчения симптоматики - в виде упражнений и растяжек.  
• Массажная терапия.опубликовано econet

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet