Дом

6 полезных упражнений при застое лимфы в ногах

Упражнения при застое лимфы в ногах

 

Некоторые люди страдают отечностью именно в нижних конечностях. Особенно много страданий отекшие ноги доставляют вечером, когда они «наливаются» и опухают. 

6 полезных упражнений при застое лимфы в ногах

Существуют упражнения, которые помогают оттоку жидкости именно в ногах:

1. В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед. 

2. В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног. 

3. В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени. 

4. Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах. Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой. 

5. Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую). 

6. Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.

Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности. 

Эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него – мышечного перенапряжения, усталости. Если не все получается, просто запаситесь терпением и продолжайте занятия в своем темпе. 

Кстати, при отечности ног полезно в течение дня по возможности как можно чаще поднимать их вверх. Это же правило работает и для тех, у кого сильно отекают руки.

Перед началом занятий оптимально будет пройти диагностику у терапевта, чтобы определиться с истинной причиной отеков. Потому что если отечность – это только внешнее проявление, к примеру, гормональных нарушений, то пока вы не приведете в порядок эту важную сферу здоровья, любые упражнения будут иметь только кратковременный эффект.

6 полезных упражнений при застое лимфы в ногах

Необходимо исключить несколько факторов: 
 

  • Беременность (это главное противопоказание, так как в этом состоянии отеки естественны) 

  • Гормональный дисбаланс (проблемы репродуктивной системы или щитовидной железы) 

  • Острые и хронические воспалительные процессы в организме (даже постоянные ангины могут вызывать застой лимфы) 

  • Аллергия 

  • Болезни почек (главный орган, выводящий жидкость из тела) 

  • Сердечная недостаточность 

  • Прием некоторых лекарственных препаратов, имеющих подобные побочные эффекты (противозачаточных таблеток, нестероидных противовоспалительных препаратов и пр.)


Каждый из перечисленных выше факторов может провоцировать задержку жидкости в организме, поэтому без решения первоначальной проблемы последствия устранить не получится.опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не говори своему другу того, что не должен знать твой враг. Артур Шопенгауэр
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов