Подпишитесь
Дом

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

 

АНТИГАСТРИТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

Эти упражнения чрезвычайно эффективно выводят газы из желудка и кишечника.

Эти упражнения – волшебное избавление от запоров и несварения желудка. 

 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

 

Перед тем как приступать к упражнениям, тело и ум должны быть успокоены и расслаблены.

 

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

 

 

Упражнение: Вращение ног

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

 

 

 

 

 

Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите вдоль туловища – это исходное положение.

 

Поднимите (не сгибая) правую ногу и сделайте ею 10 вращений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

 

Проделайте то же левой ногой.

 

Отдохните некоторое время, затем поднимите обе ноги (ноги не сгибать в коленях и плотно прижать друг к другу). Сделайте 10 вращений обеими ногами по часовой стрелке, а затем столько же в обратную сторону.

 

Примечание: При выполнении этого упражнения держите все тело, включая голову, неподвижно лежащим на полу. По окончании упражнения отдыхайте до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.

 

 

Упражнение: Вращение педалей велосипеда

 

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

 

Стадия 1: Поднимите правую ногу и сделайте 10 движений, напоминающих вращение педалей велосипеда, а затем проделайте 10 аналогичных движений в обратном направлении.

 

Проделайте то же левой ногой.

 

Стадия 2: Обеими ногами сделайте 10 "вращений педалей" вперед и 10 в обратную сторону.

 

Стадия 3: Теперь соедините ноги и сделайте ими совместно 10 "вращений педалей" вперед, а затем 10 обратных "вращений педалей".

 

Примечание: После завершения упражнения оставайтесь лежать на спине до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Не перенапрягайтесь.

 

 

Упражнение: Поза ножного замка

 

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

 

Стадия 1: Примите исходное положение лежа на спине. Подняв правую ногу, согните ее в колене и прижмите бедро к груди. Переплетите пальцы рук и положите их на колено.

 

Глубоко вдохните и полностью выдохните, на выдохе задержите дыхание. Во время задержки дыхания поднимите голову и попытайтесь коснуться колена носом. Затем со вдохом медленно возвратитесь в положение лежа на спине. Расслабьте все тело. Выполните это по 10 раз каждой ногой.

 

Стадия 2: Исходное положение то же, что и в стадии 1.

 

Согните обе ноги и обхватите руками колени. Выполните 10 раз описанные выше подъем головы и касание носом коленей; тщательно следите за дыханием (стадия 1).

Польза: Эти упражнения массируют брюшную полость. Они чрезвычайно эффективно удаляют газы и устраняют запор.

 

 

Упражнение: Перекатывания из стороны в сторону

 

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

 

Стадия 1: Лягте на спину. Согните обе ноги, прижав бедра к груди.

 

Переплетите пальцы обеих рук и поместите их за голову затылку.

 

Удерживая локти прижатыми к полу, перекатывайте тело из стороны в сторону.

 

Сделайте по 10 перекатов в каждую сторону.

 

Стадия 2: В том же исходном положении, что и в стадии 1, обхватите руками колени и начинайте раскачиваться, лежа на позвоночнике, вперед и назад.

 

Старайтесь при перекатывании вперед садиться на корточки, опираясь на обе ступни.

 

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

 

Примечание: При выполнении этих упражнений используйте в качестве подстилки свернутое вдвое одеяло, чтобы не повредить спину. Следите за тем, чтобы голова не ударялась об пол.

 

Ограничения: Это упражнение нельзя выполнять людям, имеющим структурные нарушения позвоночника.

 

Польза: Упражнение массирует спину, ягодицы и бедра. Наилучшую пользу оно принесет, если его выполнять утром, сразу после пробуждения ото сна.

 

 

Упражнение: Поза гребца в лодке

 

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

 

Стадия 1: Лягте на спину, ноги вытяните, руки положите на пол по сторонам тела ладонями вниз.

 

С вдохом поднимите ноги, руки, голову и туловище. Голова и ноги должны быть подняты не более чем на один фут (30 см) от пола.

 

Руки должны быть направлены по линии ног; ладони находятся на одном уровне с пальцами ног.

 

Удерживайте это положение в течение удобного для вас промежутка времени. Затем с выдохом медленно вернитесь в исходное положение.

 

Расслабьте все тело. Выполните эту асану пять раз.

 

Стадия 2: Повторите то же упражнение, но на этот раз в поднятом положении сожмите кулаки и напрягите все тело как можно сильнее.

 

Выдыхая, быстро (но соблюдая осторожность) вернитесь в исходное положение.

 

Расслабьте все тело.

 

Дыхание: Вдох делайте во время подъема тела. Выдыхайте во время возвращения в исходное положение. 

 

Примечание: Верхнее положение должно удерживаться до тех пор, пока мышцы живота не начнут вибрировать.

 

Польза: Это упражнение является очень хорошим для расслабления мышц и суставов.

Его следует делать  утром, когда вы встаете с постели после ночного сна. Оно полезно для нервных, напряженных людей, поскольку приносит быстрое и глубокое расслабление. Изгоняет желудочных и кишечных глистов, улучшает процесс пищеварения и стимулирует перистальтику.опубликовано econet.ru

© Свами Сатьянанда Сарасвати

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Слишком много людей тратят деньги, которых они не заработали, на вещи, которые им не нужны, только для того, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся. Уилл Смит
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов