Подпишитесь

5 упражнений для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

Для профилактики болезней щитовидной железы, а также облегчения течения заболевания рекомендуется выполнять специальные упражнения. Регулярная тренировка поможет укрепить иммунитет, наладить вестибулярный аппарат, нормализовать кровообращение в области шеи, головы и соответственно щитовидной железы.

5 упражнений для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

Если вы будете правильно выполнять упражнения, то вскоре забудете о проблемах с щитовидной железой.

Упражнения при проблемах щитовидной железы

Упражнение 1 

5 упражнений для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

Для выполнения нужно:

  • встать, расставить ноги на 60 см друг от друга, руки опустить и смотреть вперед;
  • не спеша вдохнуть, поднять руки, держать их параллельно друг другу и сделать несколько круговых движений, чтобы при подъеме вдох завершался;
  • выдыхая наклонить корпус и опустить руки, чтобы при касании пальцев (по возможности ладоней) пола выдох завершался;
  • задержаться на 6-8 секунд, расслабив только верхнюю часть корпуса;
  • руками коснуться ног и плавно вернуться к исходной позиции, ведя руки снизу вверх по ногам и не спеша вдыхая.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Спустя 5 секунд следует повторить все заново. За день необходимо выполнить это упражнение 4 раза.

Упражнение 2 «Березка»

5 упражнений для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

Выполняется лежа на спине:

  • на выдохе опираясь ладонями о пол, поднять вертикально ноги;
  • немного приподнять корпус, поддерживая бедра руками, опираясь на локти, плечи и шею;
  • тянуть ноги максимально вверх, упираясь подбородком в грудь;
  • дышать спокойно через нос, сосредоточиться на состоянии щитовидной железы и продержаться 10 секунд (в дальнейшем можно увеличить продолжительность до 20 секунд).

В день достаточно тренироваться 1 раз.

Упражнение 3

5 упражнений для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

Это упражнение также выполняется лежа на спине:

  • вытянуть руки вдоль тела, направив ладони вниз;
  • не спеша вдыхая поднять ноги и голову, чтобы она не находилась строго в горизонтальном положении (при необходимости бедра можно поддерживать руками);
  • продержаться 20 секунд или дольше, но чтобы не возникало никакого дискомфорта;
  • дышать спокойно животом.

    Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Достаточно выполнять такую тренировку 1-2 раза в день.

Упражнение 4

5 упражнений для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

Лежа на животе необходимо:

  • руки расположить вдоль тела, щуками коснуться пола;
  • ноги сомкнуть и дышать спокойно;
  • согнуть ноги и прижать их к бедрам;
  • охватить руками соответствующие лодыжки (правой – правую, левой – левую), если возникнуть сложности, достаточно охватить руками пальцы ног;
  • прижаться подбородком к полу и согнуть лодыжки – это исходная позиция;
  • не спеша вдохнуть и на завершении вдоха поднять, выпрямить голову, плавно оттягивая ноги назад, чтобы хорошо раскрылась грудная клетка, приподнялась шея и голова;
  • смотреть в полоток 6-8 секунд, пока будет возможность задерживать дыхание;
  • выдыхая опустить грудь, голову, лодыжки и руки на пол;
  • расслабиться и отдохнуть 6-8 секунд;
  • повторить все заново.

За день можно тренироваться 3-4 раза.

Упражнение 5

5 упражнений для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы

Лежа на животе нужно:

  • руки расположить вдоль тела;
  • на вдохе оттолкнуться от пола руками и отклонить голову назад;
  • задержаться на 5-10 секунд;
  • не спеша выдохнуть и вернуться в исходную позицию.

Повторить за день 2-3 раза.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Когда женщина плачет, это всегда позор для мужчины. Леонид Андреев
    Что-то интересное