5 упражнений для тех, кого мучает головная боль

У вас болит голова? Не торопитесь пить таблетки. Предлагаем выполнить несколько эффективных упражнений, которые быстро улучшат ваше состояние.

Эти упражнения позволяют снять напряжение с шейных, плечевых и спинных мышц, а ведь именно мышечное напряжение является основной причиной появления головной боли. Причем можно выполнить всего одно упражнение для улучшения состояния. Просто прислушайтесь к собственному телу и постарайтесь почувствовать, что у вас еще болит кроме головы.

Упражнение от головной боли №1

Головную боль может спровоцировать защемление шейных мышц. Для устранения проблемы следует:

• сесть в удобную позу;
• коснуться правой рукой левой части головы;
• наклонить голову вправо;
• подождать несколько секунд;
• выполнить аналогичные действия с другой стороны.

Упражнение от головной боли №2

Если перенапряжение плечевых мышц послужило причиной головной боли, то нужно:

• опереться о поверхность пола стопами (можно только пальцами ног) и локтями, чтобы руки при этом также касались пола;
• выгнуть корпус под острым углом;
• опустить голову вниз и задержаться в этом положении несколько секунд.

Упражнение от головной боли №3

При перенапряжении мышц плеч и головной боли также помогает следующее упражнение:

• сесть на пол, чтобы голени лежали параллельно друг другу на небольшом расстоянии;
• выпрямить руки за спиной и собрать пальцы в замок;
• не спеша наклониться вперед, чтобы голова коснулась пола;
• задержаться на пять секунд.

Упражнение от головной боли №4

Чтобы снять нагрузку со спинных мышц и избавиться от головной боли, необходимо:

• сесть на пол, поджав ноги под себя;
• прогнуть спину назад и опереться о пол ладонями;
• отклонить голову назад и задержаться в положении минимум пять секунд.

Упражнение от головной боли №5

Если помимо головы болит спина, то полезно выполнить следующее упражнение:

• лечь на спину и прижать колени к груди;
• охватить ступни ладонями;
• покачаться из стороны в сторону;
• покачаться вперед и назад.

Все упражнения выполняйте не спеша, растягивайте мышцы постепенно.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet