Подпишитесь
Дом

5 упражнений вместо диеты!

Один из самых эффективных способов похудеть! Какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях — читайте в нашей статье.

5 упражнений вместо диеты!

Данные упражнения нормализуют обмен веществ, помогают очистить кровь от токсинов, улучшают работу органов дыхания и эндокринной системы. Чтобы добиться эффекта похудения, нужно уделять 15-30 минут в день специальным упражнениям.

Упражнения для похудения

  • упражнение 1
  • упражнение 2
  • упражнение 3
  • упражнение 4
  • упражнение 5

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение 1

5 упражнений вместо диеты!

Положите ноги на ширину плеч и вытяните живот, затем согните ногу и прижмите ногу к бедру. Отведите колено как можно дальше в сторону и поднимите руки вверх, соединяя их с замком.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В этом положении вам нужно постоять 30 секунд, а затем повторить упражнение для другой ноги.

Упражнение 2

5 упражнений вместо диеты!

Сделайте большой шаг вперед правой ногой и сядьте на нее как можно больше, затем поднимите руки и соедините их.

В этом положении вам нужно продержаться не менее 30 секунд, а затем повторить упражнение для другой ноги.

Упражнение 3

5 упражнений вместо диеты!

Начните выполнять его, сидя на ковре, вытянув перед собой ноги. Необходимо положить руки на коврик и максимально поднять таз вверх, чтобы только пальцы ног касались пола.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Выполняйте упражнение не менее 3 минут.

Упражнение 4

5 упражнений вместо диеты!

Делайте это, сидя на ковре, сгибая колени.

Вы должны положить руки в коврик и максимально поднять таз. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Упражнение 5

5 упражнений вместо диеты!

Сядьте на коврик по-турецки и положите ладони на крем, не забывайте держать спину прямо. Выдохните, максимально выпячивая живот, затем резко вдохните через нос и сильно втяните живот.

Выполняя это упражнение, ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Вы должны повторить упражнение не менее 11 раз, постепенно ускоряя темп.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей. Карл Густав Юнг
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов