Подпишись

5 упражнений вместо диеты!

Один из самых эффективных способов похудеть! Какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях — читайте в нашей статье.

5 упражнений вместо диеты!

Данные упражнения нормализуют обмен веществ, помогают очистить кровь от токсинов, улучшают работу органов дыхания и эндокринной системы. Чтобы добиться эффекта похудения, нужно уделять 15-30 минут в день специальным упражнениям.

Упражнения для похудения

Упражнение 1

5 упражнений вместо диеты!

Положите ноги на ширину плеч и вытяните живот, затем согните ногу и прижмите ногу к бедру. Отведите колено как можно дальше в сторону и поднимите руки вверх, соединяя их с замком.

В этом положении вам нужно постоять 30 секунд, а затем повторить упражнение для другой ноги.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Упражнение 2

5 упражнений вместо диеты!

Сделайте большой шаг вперед правой ногой и сядьте на нее как можно больше, затем поднимите руки и соедините их.

В этом положении вам нужно продержаться не менее 30 секунд, а затем повторить упражнение для другой ноги.

Упражнение 3

5 упражнений вместо диеты!

Начните выполнять его, сидя на ковре, вытянув перед собой ноги. Необходимо положить руки на коврик и максимально поднять таз вверх, чтобы только пальцы ног касались пола.

Выполняйте упражнение не менее 3 минут.

Упражнение 4

5 упражнений вместо диеты!

Делайте это, сидя на ковре, сгибая колени.

Вы должны положить руки в коврик и максимально поднять таз. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST! 

Упражнение 5

5 упражнений вместо диеты!

Сядьте на коврик по-турецки и положите ладони на крем, не забывайте держать спину прямо. Выдохните, максимально выпячивая живот, затем резко вдохните через нос и сильно втяните живот.

Выполняя это упражнение, ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Вы должны повторить упражнение не менее 11 раз, постепенно ускоряя темп.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Невозможно злиться на того, кто заставляет вас смеяться. Джей Лено
    Что-то интересное