Подпишитесь

6 упражнений для улучшения пищеварения

Если вы хотите всегда чувствовать себя бодро и иметь приподнятое настроение, прежде всего, вам необходимо наладить работу процесса пищеварения. А для этого достаточно регулярно выполнить несколько простых упражнений.

6 упражнений для улучшения пищеварения

Мы расскажем вам о тренировке, которая не только благоприятно повлияет на вашу пищеварительную систему, но и поможет привести в тонус мышцы живота, а также уменьшит количество жировых отложений в области талии. Главное – заниматься регулярно, тогда хорошее настроение и прекрасное самочувствие вам гарантировано. Тренировка занимает всего несколько минут в день, а приносит организму колоссальную пользу!
 

Топ-6 упражнений для перистальтики кишечника

Первое упражнение – тянем колени к груди

Первое упражнение выполняется просто:

  • необходимо лечь на спину и максимально расслабить все мышцы;

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • затем подтянуть к груди колени, охватив их при этом ладонями;
  • немного поднять копчики и продержаться в таком положении минимум минуту.

6 упражнений для улучшения пищеварения

Второе упражнение – скручиваем корпус

Для выполнения этого упражнения необходимо:

  • сесть на пол и вытянуть ноги прямо перед собой;
  • затем следует повернуть корпус вправо и согнуть правую ногу в колене (чтобы стопа была на полу), а левой рукой (локтем) зафиксировать ногу (в области колена);
  • задержаться в этом положении на полминуты, а потом повторить аналогичные действия, но с другой стороны.

6 упражнений для улучшения пищеварения

Третье упражнение – приседаем

Приседания должны быть плавными, выполнять их несложно:

  • следует встать, выровнять спину, а ноги расположить на ширине плеч;
  • руки нужно поднять над головой, не сгибая их в локтях;

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

  • затем начать приседать, будто садитесь на стул и так продержаться так минимум минуту (плечи обязательно должны быть опущены).

6 упражнений для улучшения пищеварения

Четвертое упражнение – делаем выпады

Делать выпады легко:

  • нужно встать, выровнять спину и максимально шагнуть вперед правой ногой, выровняв левую;
  • затем завести руки за спину и немного прогнуть спину назад, удерживая равновесие;
  • задержаться несколько секунд в этом положении и выполнить аналогичные действия, начиная с другой ноги;
  • всего для каждой стороны следует сделать по пять выпадов.

6 упражнений для улучшения пищеварения

Пятое упражнение – делаем мост

Чтобы сделать мост необходимо:

  • лечь на спину и согнуть ноги в коленях, а руки при этом расположить вдоль тела;
  • поднять бедра;
  • задержаться в таком положении минимум минуту.

Шестое упражнение – поднимаем ноги

Это последнее упражнение, выполняется оно очень легко:

  • нужно лечь на пол и поднять ноги, не сгибая их в коленях;
  • руки расположить вдоль тела и следить, чтобы поясница не отрывалась от пола;
  • следует удерживать равновесие в течение одной минуты.

При выполнении этих упражнений не забывайте следить за дыханием, оно должна быть спокойным и ровным. Такая тренировка поможет наладить процесс пищеварения, пища будет легче усваиваться и уйдет чувство тяжести в желудке. Но перед тренировкой лучше проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 1)
    • 0 / 0

      Огромное спасибо. В основном с возрастом снижается моторика кишечника, и могут начаться запоры. Кроме вот таких упражнения советую и фитомуцил норм принимать. В составе оболочка семян подорожника (стимулирует стенки кишечника, снижает симптомы дисбактериоза) и мякоть сливы, отлично размягчает каловые массы. Просто если вы будете сильно дуться при запоре, твердые массы могут травмировать стенки кишечника.

      Ответить

    Добавить комментарий

    Кто не знает, куда направляется, очень удивится, попав не туда. Марк Твен
    Что-то интересное