9 позитивных эффектов бега на Ваше тело, о которых Вы могли не слышать

Вы знаете, что бег полезен для здоровья, но вряд ли знаете обо всех его преимуществах. Мы собрали для вас 9 позитивных эффектов бега на ваше тело, о которых вы могли не слышать.

1. Бег восстанавливает хрящевую ткань

Не слушайте скептиков, которые утверждают, что занятия бегом плохо скажутся на ваших коленях. Исследования австралийского университета Монаш доказали, что бег способствует восстановлению хрящевой ткани, которая защищает суставы от артрита.

2. Бег улучшает слух

Исследования американского университета Беллармайн обнаружили, что женщины с хорошей физической формой имеют лучший слух, чем женщины, которые не занимаются спортом. Доказано, что упражнения способствуют поступлению крови к слуховому аппарату, тем самым снабжая его питательными веществами. Это помогает сохранить слух.

3. Бег предотвращает заболевания кожи

Исследователи из Ратгертского университета, США, обнаружили, что среди мышей, которым давали воду с кофеином, а затем отправляли в беговое колесо, процент заболевания раком кожи был намного ниже, чем среди грызунов, которые либо получали кофеин, либо просто бегали. Таким образом было доказано, что кофеин в сочетании с бегом предотвращает развитие клеток, пораженных болезнью.

4. Бег спасает от мигрени

Забудьте об обезболивающих. Исследование, проведенное в университете Гетеборга в Швеции, обнаружило, что у людей, страдающих мигренью, случаи головных болей значительно сократились, когда они начали бегать по 40 минут три раза в неделю в течение трех месяцев.

5. Бег восстанавливает мышцы

С возрастом мышечная масса уменьшается. Исследования университета штата Иллинойс обнаружили, что занятия бегом действуют на определенный тип стволовых клеток (мезенхимальные стволовые клетки), которые стимулируют другие клетки генерировать новую мышечную ткань. Этот процесс предотвращает потерю мышц, связанную со старением организма.

6. Бег действует как успокоительное

Ощущаете панику из-за важной презентации на работе? Тогда вам следует отвлечься на пробежку. Исследователи из Южного университета в Далласе убедились, что люди меньше реагируют на стресс, если регулярно занимаются интенсивной аэробной тренировкой.

7. Бег является профилактикой рака

Финские исследователи наблюдали за 2560 мужчинами среднего возраста на протяжении более 17 лет и обнаружили, что наиболее активные люди реже умирают от рака (особенно желудочно-кишечного тракта или легких). Чем интенсивнее упражнения, тем лучше.

8. Способствует работе мозга

Чтобы узнать, что является лучшим стимулятором для работы мозга, исследователи из университета штата Иллинойс провели эксперимент над мышами. В нем использовались три типа стимуляторов для работы мозга: соленые продукты, новые игрушки и колесо для бега. Как показали результаты, колесо было единственным инструментом, который улучшает познавательную функцию мозга.

9. Бег укрепляет кости

По мнению исследователей из университета штата Миссури, бег увеличивает плотность костной ткани, поэтому значительно снижается риск возникновения переломов и остеопороза. Упражнения повышают ударопрочность костей и, по-видимому, обладают наибольшим защитным эффектом.   опубликовано econet.ru