Подпишитесь

Простые упражнения, омолаживающие весь организм

Доктор медицинских наук, профессор и основоположник космической медицины Иван Павлович Неумывакин, стал создателем системы здорового образа жизни. В нее входят универсальные методы профилактики и лечения болезней: правильное питание, очищение организма, массажи, гимнастические и дыхательные упражнения.

Простые упражнения, омолаживающие весь организм

Это минимальная тренировочная программа, которую следует выполнять каждый день, и вы очень скоро почувствуете улучшение самочувствия, прилив энергии и укрепление здоровья. Эти упражнения не потребуют много времени, особой подготовки и дорогостоящего оборудования.

Тренировочная программа омоложения

Стимулирование лимфосистемы

1. После пробуждения и утреннего туалета прилягте на твердую поверхность и выполняйте изотонические сокращения мышц – напрягайте и расслабляйте мускулатуру сначала всего тела, затем по частям.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Ладонями разотрите поверхность кожи всего тела, чтобы активизировать лимфатический аппарат для очищения отходов клеточной жизнедеятельности. Особое внимание уделите стопам, так как на них располагаются активные точки – проекции всех внутренних органов и систем. Растирание этих точек способствует улучшению работы всего организма. Обязательно помассируйте голову и уши.

Простые упражнения, омолаживающие весь организм

3. Этот стимулирующий прием поможет устранить застои в ногах, служит профилактикой коксартроза, плоскостопия и остеопороза. Помогает предотвратить варикоз, отеки и риск трофических язв. Согните одну ногу и потяните стопу к себе. Стопой другой ноги помассируйте мышцы бедра и икры. Поменяйте ноги и повторите. Прижмите ступни друг к другу и выполните движения вперед и назад, стараясь прижимать колени к полу.

Простые упражнения, омолаживающие весь организм

4. Чтобы не допустить застоя в области таза, для усиления мышечного каркаса, выполняйте «ходьбу на ягодицах». Постарайтесь двигаться энергично вперед, затем назад. Теперь можете просто потанцевать под любимую музыку, выполнять махи ногами в разные стороны, вращения тазом.

Простые упражнения, омолаживающие весь организм

Правильное дыхание

Сделайте легкий и быстрый вдох животом. Теперь очень медленно, не торопясь, выполните выдох, одновременно притягивая пупок к позвоночнику. Постарайтесь выполнять его так медленно, насколько сможете, этим вы улучшите работу всей диафрагмы. Дыхание животом поможет ускорить перекачку жидкости снизу вверх по лимфатической системе и массировать внутренние органы груди и живота.опубликовано econet.ru

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Теперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле, как люди. Бернард Шоу
    Что-то интересное