Подпишитесь
Дом

Упражнение для уменьшения объемов бедер: Проще не бывает!

Очень эффективное и простое упражнение для уменьшения объемов бедер, а также сжигания жира на всей нижней части тела, использующее изотонический принцип.

Упражнение для уменьшения объемов бедер: Проще не бывает!

Упражнения для уменьшения бедер можно без проблем выполнять в домашних условиях. Единственное, что может этому воспрепятствовать – недостаточная самоорганизация. Все, что нужно – немного свободного места в комнате.

Упражнение "Книга"

Сесть на стул. Спина прямая. Руками можно опереться на сиденье с боков.

Сжать между коленями толстую книгу, наподобие телефонного справочника, напрячь область талии с боков, и оставаться в этом положении 30 сек, удерживая напряжение в мышцах.

Для усиления эффекта, и если нагрузки уже не хватает, можно использовать две книги, скрепив их скотчем.

Затем точно также разместить «связку книг» между коленями, сжать и задержаться на 30 сек.

Упражнение для уменьшения объемов бедер: Проще не бывает!

Обязательно следить, чтобы спина была прямой!

Выполнить 5-10 подходов по 30 сек. (смотреть по состояниям мышц, лучше начинать с малого, постепенно увеличивая число подходов).

Для ускорения получения результатов в первые 2 недели можно делать упражнение 3 раза в день. Затем по необходимости – 1 раз в день. опубликовано econet.ru.

© Laine Butter

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву. Бернард Шоу
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов