Подпишитесь

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Чтобы талия была стройной и привлекательной достаточно применить уникальную технику «Шагающий японец». Что это за техника и как правильно ее выполнять - читайте в статье.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Чтобы талия была стройной и привлекательной достаточно применить уникальную технику «Шагающий японец». Часто ли нужно заниматься? Для достижения отличного результата гимнастику «Шагающий японец» можно выполнять всего один раз в день, причем неважно в какое время – утром, днем или вечером, но желательно не раньше, чем спустя час после приема пищи. Главное – делать упражнения ежедневно, без «выходных» дней и с максимальной отдачей.

Как вернуть талии стройность

Техника включает одну основную позицию и четыре несложных упражнения. Рассмотрим каждый пункт в отдельности.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Основная позиция подразумевает выполнение следующих действий:

  • необходимо встать ровно, соединив носки и пятки;
  • далее опустить взгляд вниз и скрестить за спиной руки (если самостоятельно это сделать сложно, попросите кого-либо о помощи);
  • напрячь мышцы, расположенные вокруг пупка.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Упражнение 1.

Необходимо из исходного положения наклонять тело в разные стороны и задерживаться на каждой стороне по десять секунд.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Упражнение 2.

Наклоняя тело вперед необходимо задержать положение на десять секунд.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Упражнение 3.

Поворачивайте верхнюю часть туловища сначала влево, затем вправо, задерживаясь на каждой стороне десять секунд.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Упражнение 4.

Напрягите мышцы брюшной полости и немного продвиньте вперед одну ногу, опираясь на пятку. Сосчитайте до десяти, а затем повторите аналогичное действие со второй ногой.опубликовано econet.ru.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Глупо говорить глупому умные вещи. Михаил Литвак
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов