Подпишитесь

Невероятно полезный смузи из авокадо с орехами макадамия

Подготовка: 4 минуты Приготовление: 2 минуты
Просто невероятный смузи «Авокадо-макадамия»! Спелый и сочный авокадо и орехи макадамия дополняются душистой зеленью, пряной корицей, ванилью. Авокадо содержит более 20 витаминов и минералов, которые вместе приносят огромную пользу организму. Плоды содержат клетчатку, аскорбиновую и фолиевую кислоты, калий, медь, токоферол. Около 30 % от общей массы плода составляют полиненасыщенные жиры. Также среди свойств авокадо: – снижение уровня вредного холестерина; – регуляция и нормализация обменных процессов; – способствует легкому усвоению витаминов и ненасыщенных кислот; – поддерживает оптимальный уровень глюкозы; – обеспечивает профилактику атеросклероза. Орехи макадамии являются богатым источником железа, белка, тиамина, рибофлавина, ниацина и фолатов. Также орехи содержат минералы: умеренное количество цинка, меди, кальция, фосфора, калия и магния. Также в орехах находятся антиоксиданты: полифенолы, аминокислоты, флавоны, селен. Ученые из США доказали пользу орехов макадамии для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Орехи выводят из организма лишний холестерин, очищая кровь и сосуды. Повышенный холестерин может привести к повышению кровяного давления, появлению атеросклеротических бляшек и даже инсультам.

Ингредиенты

Кокосовая вода
500 мл
Спелый авокадо
1 шт
Ботва свеклы, шпинат или капуста
40 гр
Свежая мята, петрушка или кинзы
1 горсть
яйцо куриное, органическое
2 шт
Орехи грецкие (замоченных в течение ночи)
8 шт
Орехи макадамия (замоченных в течение ночи)
8 шт
Корица молотая
½ чайной ложки
стручок ванили или ½ чайной ложки ванильного порошка
1
Фильтрованная вода, ореховое или кокосовое молоко для желаемой консистенции
50-100мл

Инструкция приготовления

  • 1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. Используйте больше или меньше воды/кокосового или миндального молока для получения желаемой консистенции.
  • 2. Налейте в стакан. Наслаждайтесь!

 

Понравился этот рецепт? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!


Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Что-то интересное