Подпишитесь
Дом

1 упражнение, которое исправит искажение таза и укрепит плечи

Если вы будете делать это упражнение регулярно, то очень скоро вы почувствуете положительные изменения в всем теле.

1 упражнение, которое исправит искажение таза и укрепит плечи

В создании красивых пропорций тела скелетные мышцы играют огромную и очень важную роль. Таз поддерживает верхнюю часть тела, является своеобразным “судном” для хранения внутренних и репродуктивных органов. Жесткость, зажатость плеч, боль в пояснице часто имеют свои причины, но одна из них общая – это искажение таза. В результате искажения таза нарушается кровообращение, что является также причиной отеков тела. Если положение таза относительно центра искажено, ухудшается весь баланс тела, что влияет не только на поясницу, плечи, спину, шею, но может вести к различным расстройствам во всем теле. Предлагаемая сегодня практика от японского специалиста Kaori предназначена для того, чтобы сбалансировать все тело от его центра.

Упражнение для восстановления таза

1. Лягте на спину. Прямые ноги раздвиньте в стороны на расстояние чуть шире плеч, пятки опираются о пол, руки положите по обеим сторонам тела в удобном положении (как на фото).

1 упражнение, которое исправит искажение таза и укрепит плечи

2. Начинайте отрывать талию от пола и медленно приподнимать ее вверх. Задержитесь на 5 секунд. Проследите, чтобы плечи и пятки не отрывались от пола.

1 упражнение, которое исправит искажение таза и укрепит плечи

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

4. Сомкните ноги вместе и подтяните колени вверх. Обхватите колени руками и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Следите, чтобы при этом плечи не отрывались от пола.

1 упражнение, которое исправит искажение таза и укрепит плечи

5. Приподнимите голову и подтяните ее к коленям. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

1 упражнение, которое исправит искажение таза и укрепит плечи

6. Вернитесь в исходное положение и повторите 2-5 раз. Выполняйте упражнение медленно и осторожно, не спеша.Хотя приподнимать бедра и голову может быть на первых порах немного тяжело, не сдавайтесь. Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы, поддерживающие нижнюю часть спины, и мышцы, поддерживающие голову, оно благотворно всех мышц шеи, а также улучшает кровоток. Кроме того, как мы указывали в самом начале, корректируется положение таза и улучшается баланс всего тела. опубликовано econet.ru.

©Laine Butter

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Все наши сетования по поводу того,чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то,что мы имеем Даниель Дефо
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов