Дом

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для женщин

 

Тренировка состоит из 2-х кругов, в каждом круге по 8 упражнений. Все упражнения показаны на картинках и пронумерованы. Не будем писать названия упражнений, чтобы избежать лишней путаницы.

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Итак, первые 4 упражнения выполняются последовательно (как показано на картинке), без отдыха. В каждом упражнении нужно сделать по 25 повторений на каждую ногу.

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

 

Затем отдыхаем ровно 2 минуты и приступаем к следующим четырём упражнениям, которые так же выполняем последовательно без отдыха.

В упражнении под номером 5 нужно сделать по 10 повторений на каждую ногу, во всех остальных упражнениях делаем по 25 повторений на каждую ногу.

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

После выполнения следующих 4-х упражнений завершаем наш первый круг, состоящий из 8-ми упражнений. Отдыхаем ровно 5 минут и повторяем круг еще раз.

Удачной тренировки и будьте здоровы!опубликовано econet.ru

 

Автор: Андрей Кожемяко

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Мы выбираем в человеке только то, что необходимо нам самим, чего нам не хватает или, в чём мы слабее. "Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то кто я, когда я с тобой". Габриэль Гарсиа Маркес
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов