Подпишитесь

2 упражнения для тонкой талии без боков

✅Хотите тонкую талию? Эти 2 упражнения от известного тренера Такеды Токинори помогут вам это сделать. Работая ежедневно над упражнениями от Такеды, Вы обязательно добьетесь результата и получите идеальную женскую талию

2 упражнения для тонкой талии без боков

Женская талия - притягательный элемент, каждая леди стремиться подчеркнуть её и сделать тонкой. Красивая и аккуратная талия появляется не только, благодаря генетике и упражнениям. Чтобы понять, как сделать идеальный силуэт, разберем причины расширения области талии и появление боков, которые мы так не любим.

Японская тренировка Такеды Тошинори

Мы приведем выдержки из книги «Модель за 5 минут в день! Революционная растяжка» от спортивного тренера, президента и директора T-Fit Co - Такеда Токинори, у которого занимаются многие звезды Японии.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Почему фигура в районе талии раздается "вширь"?

  • Возрастные и гормональные изменения в организме;
  • Неблагоприятная среда в кишечнике;
  • Проблемы с осанкой (таз и спина наклоняются);
  • Несбалансированное питание.

Для утончения талии, нужно растягивать «брюшную косую мышцу», от нижней части ребер к боковой, а затем тренировать ее с помощью любого фитнес-комплекса.

Кроме того, стоит учесть, что зона талии может сосредотачивать в себе подкожный и внутренний жир (жир вокруг органов), убирать такие виды жира надо комплексно, не только фитнесом, но и питанием.

Тренер Тошинори, предлагает принимать пищевые волокна - клетчатку. Они будут улучшать кишечную среду, например, выделять лишний липид в виде фекалий или питать полезные бактерии.

Это двухэтапная формула, которая добавляет мышечную силу и развитие растяжимости мышц.

2 упражнения для тонкой талии без боков

Поза 1 «Брюшная косая растяжка» на две минуты в день

  • Ложимся на пол на спину.
  • Поднимите колено правой ноги на 90 градусов.
  • Держите левую руку на внешней стороне колена, подтяните правое колено к левой стороне тела, оставьте на 1 минуту, как есть.
  • Сделайте то же самое для левой ноги.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

При прикреплении сложенного колена к полу внимание уделяется тому, что плечо находится на той же стороне, что и ноги и поднимается, что облегчит нагрузку на« брюшную косую мышцу». ( - объясняет мистер Такеда).

2 упражнения для тонкой талии без боков

Поза 2 «Боковая планка», которая усиливает фланг ( начинаем от двух минут в день)

Этот пример тренирует «брюшную косую мышцу», внутреннюю мышцу нижней части спины, «прямоугольные мышцы поясницы» и «среднюю ягодичную мышцу» таза.

  • Положите левый локоть прямо под плечо и поддержите тело руками. Держите обе ноги ровно.
  • Медленно подтяните талию левой рукой и опирайтесь на ногу. Правая рука направлена прямо к потолку. Постарайтесь подержать свой максимум.
  • Аналогично, для правой стороны. Выполните 3 планки влево и вправо в общей сумме.

Когда туловище слабое, талия и бедро легко упадут на пол. Пожалуйста, постарайтесь сохранить планку и свою осанку, прикладывая усилия, напрягая пресс, удерживая силуэт в одной линии.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Работая ежедневно над упражнениями от Такеды, Вы получаете идеальную женскую талию, достойную моделей.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву. Бернард Шоу
    Что-то интересное