Как преодолеть страх

Когда человек осознает происходящее, анализирует и контактирует с проблемным чувством, то в его жизни возникает выбор, альтернатива, которые ведут к положительным изменениям.

Что такое страх и как он проявляется в жизни человека? О чем предупреждает и куда направляет? Почему нужно смотреть страху в глаза и извлекать опыт? Эти и другие вопросы мы рассмотрим в статье.

В мире действует Высшая сила любви, которая заботится и посылает в нашу жизнь разные события. В результате происходящего, в психике человека записываются модели поведения как хорошие, так и не очень, а некоторые из них вызывают напряжение, тревогу и стресс. При возникновении проблемной ситуации, они проявляются в виде агрессии, чувства вины и неуверенности.

 

Что происходит, когда человек идет на поводу у страха?

 

• Он бежит от самого себя, от уроков, которые посылает ему жизнь. 

•  Отчаявшись и разочаровавшись, он обвиняет других и испытывает желание поскорее забыть неприятную ситуацию. 

Возможно ли изменить этот процесс?  Да, возможно. Нужно начать наблюдать за собой и осознавать реакции на происходящее. В этом вам поможет следующая установка «Я не иду на поводу у страха, но и не отвергаю его. Я осознаю всё, что со мной происходит».

Когда у человека есть эмоциональная реакция на ситуацию: страх, агрессия, вина, неуверенность, то он сам вправе выбирать, как на нее реагировать.

Существует 3 способа разрешения проблемной ситуации

 

Первый способ – подчиниться и идти на поводу у эмоциональных реакций. Это - путь привязанности. Привязанность означает, что человек зависим от источника получения удовольствия. Он хочет повторения, поэтому вновь и вновь делает это.

Я вспоминаю, как проводил двухдневную программу на базе одного пансионата. На второй день, возвращаясь после утренней прогулки с моря, я спросил себя: «Хочу ли я идти на завтрак?». Есть мне не хотелось, но я вспомнил вчерашний вкусный десерт из фруктов, политый банановым соусом и посыпанный кедровыми орешками, и подумал: «А вдруг он опять повторится?».
 


В этот момент я почувствовал, что хочу зайти в кафе. Настроение привязанности управляло мной. Когда я пришел в кафе и спросил: «А что у вас на завтрак?». Мне сказали: «Суп и булочка». Это был как удар, как пощечина, нанесенная сразу с двух сторон. Я был разочарован, так как никогда не ем с утра суп и булочки.

Если человек хочет повторения привязанности, то все время будет получать оплеухи от жизни. Привязанность - это то, что лишает его творчества и делает зависимым. Он не понимает реальности, теряет руководство жизни и не видит другого выбора.

Второй способ – чтобы никто не догадался о том, что происходит, человек скрывает и блокирует эмоциональную реакцию внутри себя. Он отрицает уроки и задачи, которые ставит перед ним жизнь.

На одном тренинге, после упражнения, я попросил участников поделиться полученным опытом. Встал молодой человек и сказал: «Поразительно, но я всю жизнь скрывал недостатки от самого себя. Я был уверен, что у меня их нет, но они были очевидны для окружающих».

 

Если вы что-то отрицаете, чему-то сопротивляетесь, то это вновь и вновь будет приходить в вашу жизнь. Если вы не хотите испытывать переживаний, то они постоянно будут на вашем пути. Закон отрицания, как маятник, раскачиваетнастроение человека, то в сторону антипатии, то в сторону привязанности.

Третий способ – путь любви или путь ученика. Именно им должна идти душа, которая пришла в мир. Этот путь начинается не с привязанности, не с антипатии, а с наблюдения и принятия себя.



Отрывок из тренинговой программы «Трансформация ограничивающих убеждений»: «Как преодолеть свои страхи?»                       

- Меня зовут Иван. Моим ограничением является постоянный страх совершить ошибку. Я чувствую, что много беспокоюсь и бесконтрольно теряю время. Что делать со страхом?
- Иван, я хочу попросить Вас вспомнить беспокоящий страх. Вы его чувствуете сейчас?
- Да.
- Хорошо, полностью принимайте его и наблюдайте за тем, что с Вами происходит.
- Я чувствую внутри себя очень ядовитый страх и ощущение, что может быть это все зря.
- Вы не подчиняетесь ему, не отрицаете, не сбегаете и не пытаетесь запихать его туда, откуда он вылез. Вы просто его наблюдаете. Что Вы сейчас чувствуете?
- У меня есть ощущение, что по жизни я могу полагаться только на себя.
- Иван, просто опишите, что Вы чувствуете, когда наблюдаете в себе страх?
- Боль.
- Хорошо, просто наблюдайте за ней. Где она у Вас находится? 
- В области сердца.
- Что сейчас происходит?
- Такое ощущение, что она собирается со всех концов тела в сердце.
- Наблюдайте её в себе, не привязывайтесь, не отрицайте, а полностью принимайте её. У Вас есть процесс принятия?  
- Да.
- Иван, я хочу Вас попросить, наблюдая страх, отнеситесь к нему без негативной оценки, что это что-то плохое. Страх, как учитель, обучает Вас чему-то. Просто контактируйте с ним, проявляйте уважение, мысленно выразите почтение, принесите поклон. Когда Вы так начинаете к нему относиться, то, что меняется?
- У меня ощущение, что страх, как ледник начал медленно таять.
- Наблюдайте за ним. Когда Вы проявляете к нему уважение, то, что с ним происходит?
- У меня ощущение, что у страха есть автор, который мне его послал. И если я осознаю в чем мой урок, то больше не буду к нему возвращаться и пойду дальше.  
- На утренних медитациях мы говорили о том, что всё, что происходит в мире, исходит из Высшего источника, но в жизни мы отрицаем это. Например, страх, который нам не нравится, мы считаем лишним. Если в нашу жизнь приходит человек, который причиняет беспокойство, то мы думаем, что он лишний субъект в творение Бога и его не должно быть рядом. 

В повседневной жизни, мы всегда отрицаем разные события и, как правило, они повторяются снова. Путь к освобождению от страха начинается с принятия проблемного чувства.

Когда человек осознает происходящее, анализирует и контактирует с проблемным чувством, то в его жизни возникает выбор, альтернатива, которые ведут к положительным изменениям.

Мы много раз слышали о том, что всё, что происходит в мире - это проявление высшей воли. Прорабатывая с Иваном его проблемное чувство, мы философию перевели в практический внутренний опыт. Иван принял свой страх как высшую волю учителя, который желает ему добра. С этого начинается путь развития ученика и это очень практичная философия, описанная мудрецами в древних текстах.

Не идите на поводу у страхов. Примите на себя ответственность и в любой проблемной ситуации начните поступать по-другому. Действуя осознанно, вы будете закреплять новую модель поведения. Жизнь человека меняется через поступки и напрямую зависит от пути, который он выбирает.
 
Статья подготовлена по материалам тренинга Олега Гадецкого «Трансформация ограничивающих убеждений»