Симптомы выгорания. Психолог онлайн в Москве. Таня МЕжелайтис
Нам кажется, что выгорание – оно у тех, кто работает сутками на износ, буквально, горит на работе. А если внешне всё спокойно, объясняем усталостью. Но в этом и есть тихое коварство выгорания. Оно подкрадывается незаметно. И в какой-то момент вы понимаете, что от теплого пламени внутри остался лишь обгоревший фитилёк.
Причина лишнего веса часто бывает в том, что тело стремится получить хоть какое-то удовольствие в противовес стрессу. А самое быстро доступное из удовольствий – это еда. Вот и мечем в себя всё подряд, пытаясь хоть как-то переключиться от неприятных эмоций.
Но иногда человек ест мало, а пара лишних размеров всё-таки появляется. В основе этого «чуда» лежит нарушение обмена веществ. И тут вам не помогут никакие диеты, причина психологическая. Поэтому копать нужно здесь.
Знакомая картина?
И психика, и тело имеют предел по выполнению каких-либо задач. Если человек регулярно преступает этот предел, начинается истощение, а за ним и выгорание.
Научитесь переключаться и оставлять рабочие вопросы на работе. Громадное чувство ответственности за свою работу это очень тяжелая ноша, и тело подсказывает, что сил нести её дальше уже нет. Тело ус-та-ло!
Какие поговорки, фразы приходят вам в голову, когда идет речь о боли или дискомфорте в спине? «Взвалить груз на свою спину», «Была бы спина, найдется и вина». В процессе работы с образами тяжесть или боль в спине часто приходят в виде тяжелого мешка или рюкзака. Человек носит с собой этот груз по привычке.
Согнутая спина – какое бремя вы несёте? Что взвалили на свою спину? Счастье близких? Ипотеку? Ответственность за весь мир? Чувство вины? «Слезьте с меня!» говорит ваша спина.
Постепенно раздражение на коллег или близких нарастает, падает самооценка. Появляются приступы отчаяния. В таком состоянии общаться с людьми становится труднее. Мир рисуется в черно-серых красках. Всё воспринимается обостренно, болезненно. И чтобы не было так больно, психика выключает эмоции, тем самым защищаясь. Организм работает в режиме энергосбережения, расходуя силы лишь на самое необходимое. На обеспечение жизненно важных процессов. Вот тогда приходит безразличие ко всему. Хочется закрыться от всех, лечь на диван и тупо смотреть в потолок. Это и есть настоящий колокол.
Здесь я привела лишь общие выводы. Если вы внимательно прислушаетесь к своему телу, оно подскажет вам, что необходимо в данный момент. Каким образом набраться сил и предотвратить выгорание. Но для того, чтобы осознать свои причины и проработать их глубоко, лучше обратиться к специалисту.
7 дней назад
3 дня назад
Добавить комментарий